نصائح مفيده للعيون امام شاشة الكمبيوتر :

اذهب الى الأسفل

نصائح مفيده للعيون امام شاشة الكمبيوتر :

مُساهمة من طرف ريم في 01/08/08, 08:27 am

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.> الخطوة الأولى:-> كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.> الخطوة الثانية:-> أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.> الخطوة الثالثة:-> حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم .
avatar
ريم

انثى
عدد الرسائل : 22
العمر : 31
تاريخ التسجيل : 12/07/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح مفيده للعيون امام شاشة الكمبيوتر :

مُساهمة من طرف بسام في 02/08/08, 03:17 pm

مرسى ريم على النصائح دى هو بصراحة الواحد كان محتاجها
شكرا يا قمر



خلينا نشوفك بقا
الهــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ غــــــاوى حبــــــــــــــــ ـوارىا
avatar
بسام

ذكر
عدد الرسائل : 81
العمر : 36
العمل/الترفيه : ال اية مش فاضى بحب عقبالكم
المزاج : روم::::::::::::::انتيكــــ:::::::::::::::::::
تاريخ التسجيل : 12/07/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح مفيده للعيون امام شاشة الكمبيوتر :

مُساهمة من طرف روكا في 20/08/08, 08:38 pm

ميرسى يا ريم يا قمر على النصائح دى الى الامام دايما تحياتى ليكى ولجميع اعضاء المنتدى :روكااا
avatar
روكا

انثى
عدد الرسائل : 102
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 28/05/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى